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-assistantブログ-

2017/06/27

最近のKOHNOについて

こんにちは! KOHNOです!

突然ですが僕は以前から「ダイエットをやってます!」と言っては成功し、リバウンドしての繰り返しでついたあだ名が「リバウンド王」というスラムダンクの桜木並の称号を手に入れました。。。

そして性懲りもなく「今回という今回は遂に変わるぞ!」と決意したのです!

最早何度目でしょうか??

どうせ今回も失敗するに決まってるとスタッフの皆さんにも何となく思われているみたいです><

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そんな僕なのですが今回ばかりは違います!

お店に入ってもう丸2年が経ち後輩も2人出来ました!!

「カッコいい先輩でありたい!」と思う気持ちが日に日に強まっていくのと同時期に2年付き合ってた彼女と別れるという出来事がありこれを機に何が何でも変わると強く決意しました!

まずは痩せる事!

学生の時のKOHNO

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このあごのシャープさは1年後には失われます。。。

1年目・8月のKOHNO

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あごラインが怪しい状態ですね。

2年目・1月のKOHNO

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首もどこからか分からない状況に、、、

3年目・6月のKOHNO

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消えたシャープさが戻ってきました笑

この劇的な変化の影には筋トレ、カロリー計算などの体調管理によるものだと信じてます!

(決して失恋は関係ないはずです。。。)

今のダイエットで僕は腹筋ローラーという器具をメインに使い、2日に1回ヘトヘトになるまでするというのを行いました!

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ダイエットをする時につけると良いと言われている筋肉が、「腹直筋」「大胸筋」「大腿筋」という3つの筋肉を使ってあげる事だと言われてます!

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この腹筋ローラーを使うと腹直筋はもちろん鍛えられるのですが体幹と言われる身体の内側の筋肉も使うので細マッチョになれるようになります!

大胸筋は腕を大きく広げて腕立て伏せ、大腿筋はスクワット

と色々あるみたいですが、僕は腹筋ローラーだけでもすごい効果がありました!
(実際、ほとんど腹筋ローラーしかしていません!)

 

それに加えて食事制限です!

体調管理などに詳しいお客様に聞いた所、痩せるだけなら栄養バランスを考え食べ過ぎないようにするだけで十分体重は落とせると仰ってました!

僕は、カロリー計算をして1日に摂って良い「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の摂取量を1か月守り、さらに筋トレも行いながら1か月で-2kg落としました!

最初の月は落ちやすいのでこれだけ落ちたのもあるかもしれないですが普通に食べてこれだけ落とす事が出来て自分自身でもビックリです!

大切なのは自分の1日の消費カロリーを知ってそれを上回らないようにする事です!

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(この時は完全に摂取カロリー上回っていましたね笑)

1日で自分が摂って良いカロリー数は「基礎代謝量」と「運動消費カロリー量」という2つの数値の合計になります!

これはこのサイトで知る事が出来るので良かったらお試しください!
http://diet-pinky.com

ダイエットを最初始める時は、この数値から-200~300kcal 減らした数値を一日のカロリー摂取目安量にすると身体にも負担が少なくなるのでおススメです!

そして、このカロリー摂取目安量をきちんと守っていても気を付けなければいけないのが3大栄養素(炭水化物)(タンパク質)(脂質)のバランスです!

このバランスが悪いとせっかく食事制限していてもなかなか効果が得られなくなったりしてしまいます!

特に気を付けなければいけないのが炭水化物の摂りすぎと、脂質の摂りすぎです!

炭水化物は摂りすぎると、脂肪に変わってしまい、脂質も体脂肪を増やす原因になってしまいます!

ダイエットをするのであれば炭水化物だと大体1日に90g~150gの間で収めるのが理想と言われているみたいです!

脂質は約40g~60gくらいが理想のようです!

もちろん、この数値は個人差がかなりあるのでもし自分の具体的な数値が知りたい方は下の計算式でダイエットで必要な最低限の摂取量を出せるのでよろしければご参考ください!

炭水化物    体重×2.5g
タンパク質   体重×2.0g
脂質      体重×0.8g

 

長々となってしまってすいません!

僕が最近お客様に痩せたと以前よりも言われることが多くなった原因を書きだしたら止まらなくなってしまいました。。。

夏までに人に見せられる身体にしたいのでこれからさらに頑張ります!

見てくださりありがとうございました!

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2017/06/23

大阪・奈良 歴史ツアー!!

こんにちは!KOHNOです!

4.5月とスタッフの皆さんが春休みで色々な所に行っていました!

今回、そのBLUE TOMATO春休み企画の最終月という事で僕は大阪と奈良の方に2泊3日で行ってきました!

そして、今回僕は大阪と奈良という2つの場所に旅行に行ったのですかそこには理由があります!

それは、僕は1人旅でいつも行く土地の文化を知りたくて歴史的観光地に行くようにしています。

その場所でどの時代に何があったのかという事を知って行くと何気ない普通のお家もそれだけ古いのかもと思えるし色々吸収出来ることが多くなると思っているからです!

1日目は大阪でベタな観光から少しディープな観光で歩きまくりの旅になりました!

大阪では、エンジョイエコカードと言うの乗り放題パスを使って地下鉄中心に回りました!

大人平日800円です! 土休日だと600円で割引特典もつくので電車移動中心だとおススメです!

通天閣に

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たこ焼きと

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1日で自分の行きたい場所に行って思いっきり楽しめたので良かったです!

(ここから歴史の話が多くなるので写真だけでもよろしければご覧下さい!)

 

今回、大阪では大阪城含めて3つの歴史的観光地に行きました!

時代はバラバラなのですが興味があり大阪を駆け巡りました!

まずは、大阪城に(天守閣を撮り忘れていてインスタから引っ張ってきました。すいません、、)

大阪城を見終えて次に行ったのが「四天王寺」という場所です!

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四天王寺は時代は聖徳太子がいた飛鳥時代に建てられたお寺です!

こちらが本命の伽藍と言われる中心部のようなものです!

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その周りに様々なお堂や小さいお寺があり聖徳太子が建てた事で重要な建築物になっております!

伽藍の周りは色々なお堂があったりします!

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2つ目が「仁徳天皇陵古墳」です!

別名 「大仙古墳」とも呼ばれていてお堀の部分を入れて周囲約2.7kmのお墓になります!

現代だと考えられないくらい大きいお墓なのですが当時はその被葬者の権力を示したり影響力を示すために沢山の人を使って大きさの象徴として用いています!

宮内庁が管理していて明治時代に1度調査を行なったみたいですが、実際何が埋まっているかなどは詳しくは謎のままみたいです!

全景はこのようになってます!

写真は堺市役所に貼ってあったやつです!

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これが人のお墓だと思うとどんな人だったのだろうと興味が湧きます!

実際、場所に行ってもこのような姿で観ることは難しくお墓の正面となっている所に行くという事しか出来ませんでした。

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これ以上は近づけなかったのですが荘厳な空気感は伝わりました。

付近で1番見えるとされているのは堺市役所の21階の展望ロビーからだと辛うじて見えるので行ったついでに足を運んで観るのも良いかと思います!

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大仙古墳を見た後、僕は大阪の中心部に戻り古着屋さんが多くある中崎町に行き

夜は先輩や友達達と裏難波と呼ばれる飲み屋街に行って大阪飯食べて大阪を締めくくりました!

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1日目だけでいつも歩く何倍もの距離を歩いたため翌日は足が痛く大変でした。。。

こんなに歩いたのは生まれてからも中々なかったです、、、

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2日目は、朝一からのスタートです!
天王寺駅から大和路線に乗り約40分であっという間に奈良県へ!

朝からレンタカーを借りてレンタカー屋さんのおじちゃんから勧められた「大神神社」へ行きました!

(大神と書いて「おおみわ」と呼びます。)

入り口なのですが既にこの大きな鳥居が…!

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どんな場所なのか気になります!

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すごく大きい神社で日本神話では主祭神は大物主大神(オオモノヌシノオオカミ)という五穀豊穣の神様を祀っているそうです!

近くには他にも大小様々な神社があり色々な神様を祀っているみたいでお話しを聞いていると面白かったです!

この後、僕は「橿原(かしはら)神宮」という初代天皇の神武天皇のお墓がある所に行って来ました!

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すごく荘厳な雰囲気で周りが包まれていました!

普段の生活の中では中々味わうことのできない雰囲気を味わえて帰って来た後は心が満たされたような感覚になりました!

本当は、このまま法隆寺や東大寺に行く予定だったのですが、1日目の大仙古墳に行ったのもあり古墳をたくさん見たいと思い、明日香村という場所に行く事にしました!

明日香村にあるのは大仙古墳のような大きなものでなく円墳や方墳と言われる小規模なものでした!

大仙古墳のような大きなものは古墳時代とされる前期に多く存在していたらしく、時代が飛鳥時代に近づくにつれて段々と小さくて簡単な造りのものに変わっていたようです!

僕が行ったのは3つの古墳群なのですが
どれも似たような時代に作られているみたいで大きさは似ていました!

1つ目は石舞台古墳という所です!

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ここは、蘇我馬子のお墓と言われており元々は土で覆われていたのが失くなりこの形が出て来ました!

2つ目は高松塚古墳です!

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ここは、古墳よりも内部に描かれていた絵が国宝指定されているほど貴重なものとなっております!

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これは「飛鳥美人」と言われている高松塚古墳の壁画の1つでこの壁画そのものが国宝指定されているとても重要な歴史文化物みたいです!

というのも、この壁画は飛鳥美人図以外にも天文学に関係していると言われている青龍や朱雀と言った四神も描かれており当時からそのような技術が国内に存在していたことを示すものとしても貴重な壁画みたいです!

これを見に行くことができて嬉しかったです!

3つめに行った「キトラ古墳」という場所も高松塚古墳と同じように古墳内部に壁画がありそれを見に行きたくていきました!

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ただ、キトラ古墳の方が損傷が激しく壁画の剥ぎ取り工事を行い保存しているようです!

キトラ古墳には四神図の他に獣頭人身十二支図というものと、高松塚古墳より高度な天文図があります!

壁画としてより多くのものを残しているのでキトラ古墳近くにある「四神の館」という所に行くと分かりやすく色々と展示してあるのでオススメです!

2日目は、明日香村にある古墳群を周っているとあっという間に時間が経っていて最高に楽しんだ状態で終えることが出来ました!

3日目は、夜までの予定でいたのですが大雨とのことで早めに切り上げる事に変更しました!

どうしても行きたかった「東大寺」に行ってこの旅行を終えました!

大仏殿と正倉院の2つに行けただけでもとてもとても幸せでした!

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(修学旅行生のカメラマンみたいになってしまいました笑)

今回行きたくて行けなかった法隆寺や薬師寺などの神社と春日大社や談山神社などの神社にも巡りたいので必ず奈良リベンジ旅行します!

大阪や奈良に行ってみて東京とは違う空気感に包まれていてとても新鮮な気持ちで旅行出来ました!

3日間お休みありがとうございました!

2017/05/26

人生初!沖縄旅行◎

こんにちは!

takahiroです。

今回、春休みを頂いて1泊2日の沖縄旅行に行ってきました!

 

沖縄上空にある積乱雲のせいで到着が遅れる事1時間半。。

無事、那覇空港に到着しました!

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予報通りの雨。

レンタカーを借り、急いで『美ら海水族館』へ。

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晴れてたら最高だと思わせてくれるドライビングコース。

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高速を使い、約1時間50分で美ら海水族館に到着。今回の旅のメインであり、1番楽しみにしていた場所です。

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サンゴや沖縄でしか見れない魚、深海にいる魚、サメなど様々な種類を見る事ができました!

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厚さ60㎝あるガラスの中にいる綺麗な魚たちと、2匹のジンベエザメには圧倒されました。

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時間がなくてイルカショーは見れなかったのですが、オーシャンビューの中で見るイルカショーは最高みたいです。

(ネットからお借りしました)

返却時間もあり、急いで那覇市内にトンボ帰り。レンタカーは、フジレンタカーで1日レンタル、ガソリン満タン返し不要3000円(税込)と、格安で借りる事ができました。

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ホテルは、ゆいレール安里(あさと)駅徒歩30秒のところにある『HOTEL AZAT』に泊まりました。

1泊2600円と格安です。

チェックインを済ませ、ホテルの近くにある沖縄居酒屋のお店へ。

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『うりずん』

1972年創業の老舗で、数多くの泡盛と沖縄料理を楽しむ事が出来ます。

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店内は味のある造り。

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沖縄料理は、左上からジーマミー豆腐、ゴーヤチャンプルー、天ぷら、ドゥル天、グルクンの唐揚げ、沖縄そばと、どれも絶品でした。

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「龍(たつ)」という本場の泡盛も飲むことができました。

お酒は全然詳しくないのですが、クセがなく飲みやすくて美味しかったです。

あとから知ったのですが、東京にも丸の内と、渋谷ヒカリエの6Fに2店舗あるらしいので、皆さん興味があれば行ってみて下さい!

 

2日目は朝から首里城へ。

 

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ゆいレール首里駅から徒歩20分程で到着。

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この日も雨。

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しかも、正殿は残念ながら塗装の塗り直しをしていた為、本来の姿を見る事が出来ませんでした。

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しかし、中を見る事ができ当時の様子を知ることができました。

その後は、ゆいレールおもろまち駅に直結してるTギャラリアという免税路面店のデパートに行きました。

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ここでは、日本人でも免税品を買う事ができます。ブランド品のバッグや時計、化粧品などのコスメは免税になりますので、オススメです!

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最後に国際通りに行きました。

多くの外国人観光客の方や修学旅行生で賑わっていました。

ここでは、楽しみにしていたタコライスを食べに『チャーリー多幸寿(たこす)』へ。

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店内は少し落ち着いた内装。

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ランチのタコス1つとタコライスのレギュラーサイズ、ドリンクセットで1070円とボリュームもありお得でした◎

お腹も満たされ、お土産も買う事ができ大満足でした。

 

今回、春休みを頂きありがとうございました!

初めての沖縄で、色々見たり食べたり、雰囲気を味わう事ができて充実したお休みになりました。

また今度は、もっとゆっくり天気の良い日にリベンジしたいと思います!

皆さんと色々お話できるのを楽しみにして、お待ちしています!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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2017/05/09

KOHNO 春の三浦半島を知る

こんにちは! KOHNOです!

最近、全然ブログを書いてなかったのですが先輩方がたくさん書いていたのを見させて頂いて僕も気合いを入れて書こうと思います!

今年の春の小旅行という事で今回は神奈川県の三浦半島の方に行って参りました!

今回も行ってきました!いちご狩り!!!

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早速、いただきます!!

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あ、間違えました。これは去年の歯がないやつです。

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今年は少し歯が生えてきました。嚙めるようになって嬉しいです。

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ミツバチもいました!小さくてかわいかったです!

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KOHNOの春の恒例行事になりつつあります。

いちごの旬からはかけ離れているのですがとっても甘く、しかも少し安くなっているのでおススメです!

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たらふく食べた後、今回一番行きたかった場所が城ヶ島公園という場所です!

灯台と青い空なんて最高の景色ですね!いちいちカッコつけたくなります!

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海も綺麗です♪

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その海でシ―ガラスも見つけました!丸っこくなってくすんでる感じが可愛いです!

自然がいっぱいでとても素敵な時間を過ごせました!

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この後、お昼ご飯を食べに葉山にある「CABaN」というカフェへ行きました!

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素敵なロケーションと美味しい料理◎

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1つ1つのインテリアもかわいいです!

丸一日使って三浦半島をがっつり楽しむことが出来ました!

逗子、葉山エリアはオシャレなカフェなどが多くて落ち着いていてリラックスすることが出来ました!

また、季節ごとに色々な場所に行ったのをblogにも上げたいと思います!

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お休みありがとうございました!

 

2016/12/26

第1回アシスタント3人の休日

こんにちは◎!!

 

この間21歳になりました、Akiです☺︎

 

ブログ書くのが遅くなってしまったのですが、先々週の月曜日のお休みに、takahiroさん、KOHNOさんと、アシスタント3人で美術館に行って来ました◎

 

今回は私からお二人にお誘いをしたのですが、KOHNOさん→takahiroさんの順にお誘いをしたので、

takahiroさんに「KOHNOくんより先に声を掛けて欲しかった!」と言われてしまいました。。
そんなところを気にするtakahiroさん、ちょっと面白いです笑
白金台にある「東京都庭園美術館」の
クリスチャン・ボルタンスキー
アミニタス-さざめく亡霊たち

というフランス人の方の展示です◎

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天気も良く紅葉していて、空もキレイでした!

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私の一番の目当ては、、、

チリのアタカマ砂漠という場所で撮影された、「アミニタス」という作品です◎

アミニタスとは小さな魂という意味だそうです!

 

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風鈴の音だけが聞こえるのですが、あまりにもよかったので、目の前にあったベンチでしばらく長いこと3人でたそがれてしまいました◎

 

同時に アール・デコの花弁と言う展示もやっていたので、見て来ました!

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タイルや壁の色が可愛い◎

終わった後はお腹が空いたので美術館から近くのONE THE DINERというハンバーガー屋さんへ◎
中のトッピングは自由に選べます!

 

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KOHNOさん撮影
美味しそうなのが伝わってきますね◎

さすがKOHNOさん!!

 

中のトッピングが追加できるので私はアボカドをチョイスしました。

 

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記念に3人でパシャリ◎

KOHNOさんと私がなぜか同じポーズ。

なんならtakahiroさんも同じがよかった、、、。

 

今回は朝早くから充実した一日が過ごせたので、また第2弾もやりたいと思っています!

見ていただきありがとうございました!

2016/11/20

秋を堪能するの巻

こんにちは!

最近、急に寒くなり秋が無いのではないかと思い、少し寂しくなっているKOHNOです!

今回、BLUE TOMATOスタッフで秋らしい事をしようという事で秋の奥秩父で紅葉🍁と焼き芋🍠日帰りツアーに行ってきました!

今日の舞台は、秩父市にある「きのこの里 鈴加園」というキャンプ場でした!

目の前に広がる綺麗な紅葉と滝の2つが見える絶景ポイントでの芋芋会!

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気持ちが高まります!!

早速、火の準備。

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土台を石で作ります。

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土台作りのための石探しに奔走するAki。

このカメラ目線、本当に探しているのでしょうか。。

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まずは、MUDAIさんがお手本を見せてくれました!

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僕とtakahiroさんが意志を受け継ぎます!

しかし、、、

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吹いても

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吹いても

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点きません。

結局、MUDAIさんのお力を借りてしまいました。。。

色々、準備中だったのですが我慢できずとりあえず乾杯!!

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続いては、チーズフォンデュ。

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あまりの美味しさに皆さんの顔もとろけます。

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皆さんのチーズフォンデュ食いが止まらない。

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一人で黙々と焼き芋の準備をしてくださるMUDAIさん

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そんなのにも関わらず黙々と食べる僕たち。

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MUDAIさんすみません。。。

続いては、土鍋での白米と豚汁

豚汁は前日にmaiさんが作ってくれていました。

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これがとっても美味しいんです!

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Akiもパクリ。

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お酒を片手に綺麗な景色と美味しいご飯でkaoruさんもリラックス♪

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maiさんもハッピーに◎

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MUDAIさん、寝ないでください。。

皆さーんまだですよー!

これからがメインディッシュなんですけど💦

しばらくまったりしていたのですが、焼き芋が完成すると、皆さんのテンションが復活します!

割ると、光り輝く黄金色!

この焼き芋は鹿児島県産の安納芋で「みつ姫」という糖度が40℃以上あるサツマイモなのです!

ちなみに、糖度40℃だとジャムと同じ甘さらしいです。

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美味しいものをみると自然と食欲が復活しますね。

僕だからでしょうか。

蜜があふれ、まるでスイートポテトを食べているかのような触感と甘さ!!

思わずほっぺが落ちそうになります!

最高級のサツマイモを自分たちで焼き芋にすることが出来て本当に幸せでした!!

この後、日が暮れるまでのんびりしたり、体を動かしたりして「食とスポーツ」の秋を十分すぎるくらい楽しみました!

普段体験できない事を色々体験することが出来てとても充実した一日になりました!

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年末年始まであと少しですが元気に残りも働きます!!